Le printemps est bien là, en cadeau 5 astuces pour trouver plus de sérénité…

5 ASTUCES POUR AMELIORER SES PENSEES

1 – Vérifiez la véracité de vos pensées

Ne croyez pas que tout ce qui vous passe par la tête est vrai !

Vos pensées sont souvent le miroir de votre humeur et non de la réalité

Assurez vous que vos pensées sont vraies avant de les laisser envahir votre tête toute la journée ou la nuit !

Les pensées agréables et motivantes n’ont pas besoin d’être vérifiées !

2- Vérifiez la puissance des affirmations sur vos pensées !

(méthode Coué, cela fait du bien)

Trouvez une ou plusieurs affirmations qui vous correspondent et vous font du bien, se les répéter à haute voix ou mentalement tout au long de la journée ou devant un miroir !

→→ Evite de broyer du noir, stoppe les pensées négatives

3- Appliquez les 3 filtres à vos pensées

Test des 3 filtres de Socrate :

  • Est-ce que je suis sûr que c’est vrai ?
  • Est-ce que c’est bon pour moi ?
  • Est-ce que cela a une utilité ?

(un seul non = pensée nocive – ce qu’elle provoque en nous est mauvais – éliminez la – changez vous les idées)

4 – Traitez-vous vous-même comme vous traiteriez votre meilleur ami

Quel genre d’ami êtes-vous ? à l’écoute, généreux, motivant, toujours prêt à aider, à supporter et à donner du bonheur ? si oui faites le avec vous-même !

Soyez à l’écoute de votre corps et de votre esprit pour leur donner ce dont ils ont besoin

Dites vous des choses gentilles et agréables, motivez-vous, rendez-vous heureux, cela vous permettra de rendre votre entourage heureux !

5- Sortez vos pensées de votre tête

Une situation difficile vous empêche de dormir, d’avancer, de vous concentrer

  • Prenez quelques minutes ou plus pour réfléchir à la situation : Ecrire sur une feuille ce qui préoccupe, ce qu’il faut changer, les conséquences etc…
  • Chercher au moins une solution par problème, l’écrire et trouver l’action qui lui correspond pour sortir de cette situation

Ecrire libère la tête et permet très souvent d’acquérir une vision plus claire de la situation. Il est donc plus aisé de trouver une solution

A VOUS ! Créez d’autres astuces pour simplifier vos pensées …